按摩真的有用嗎？

按摩對於阻力訓練後的恢復與痠痛改善的研究實證<...

按摩真的有用嗎？

按摩對於阻力訓練後的恢復與痠痛改善的研究實證

對於30位男性健美選手分組進行測試，在完成阻力訓練課表後，
分別施與 a. 30分鐘按摩與 b. 無按摩被動恢復
針對肌酸激脢、敏捷測試、垂直跳、肌力、痠痛感等指標實驗結果，
在訓練後進行按摩之實驗組整體在72小時內有顯著較佳的恢復。

結論：有按有差，別再以為民俗按摩療法是迷信。

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